膳食纖維（Dietary fiber） @ [ Be personable ]

#有助於體重管理
#利於腸道保健，排除宿便
#降低血脂肪與膽固醇
#預防心臟病變
#預防癌症
#延緩血糖上升

*營養專家建議每日攝取量應在25公克以上
*國人膳食纖維的攝取量約只有12-15公克 (屬於嚴重不足) 導致大腸直腸癌的罹患率日漸增加
*美國的建議攝取量是30-35公克以上
*糖尿病患者更建議吃到40公克以上

糞便在體內停留太久時, 產生自由基等廢物, 這些毒素再吸收入體內不但阻礙了新陳代謝, 還會引起各種身體不適. 表現在臉上就出現青春痘, 粉刺, 黑斑等皮膚問題. 也容易引發潰瘍, 高血壓, 動脈硬化, 心臟病, 痔瘡, 肥胖, 面色粗糙無光澤, 黑斑, 頭暈, 舌苔厚膩, 食慾剪退, 腹脹, 腹痛等各種疾病. 長期便秘, 毒素反覆吸收, 則可能導致腸癌, 結腸癌等. 除非醫生建議, 否則盡量避免使用通便劑以免造成依賴

天然纖飲品適合給: ^腸胃道功能不佳者 ^欲瘦身減重者 ^糖尿病患 ^膽固醇過高者 ^有皮膚問題 ^欲防癌抗老者每兩匙可提供10公克的膳食纖維